Retrouver plus de calme et de sécurité intérieure

Vous avez l'impression de penser sans arrêt, d'anticiper le pire ou de ne jamais réussir à vraiment vous détendre ?
L'anxiété peut prendre beaucoup de place : dans les pensées, mais aussi dans le corps, le sommeil, les relations et la confiance en soi.

Je vous accompagne à La Rochelle à mieux comprendre ce qui entretient votre anxiété et à développer progressivement de nouvelles façons d'y répondre.

Quand le stress et l'anxiété prennent trop de place

Le stress est une réaction normale de notre organisme face à une situation qui demande une adaptation. Mais lorsqu'il devient permanent, ou que l'anxiété s'installe même lorsqu'il n'y a pas de danger immédiat, cela peut devenir épuisant.

Peut-être vous reconnaissez-vous dans certaines de ces situations :

• vous ruminez beaucoup et avez du mal à « arrêter de penser »

• vous imaginez facilement ce qui pourrait mal se passer

• vous avez souvent besoin d'être rassuré.e

• vous ressentez une tension permanente dans votre corps

• votre sommeil est perturbé

• certaines situations déclenchent des montées d'angoisse

• vous évitez certaines situations par peur de mal vous sentir

• vous vous sentez facilement dépassé.e ou en état d'alerte

• vous avez du mal à profiter du moment présent

Comment la thérapie peut-elle aider en cas d'anxiété ?

L'objectif n'est pas nécessairement de faire disparaître toute forme de stress ou toutes les pensées anxieuses. Il s'agit plutôt d'apprendre progressivement à ne plus organiser sa vie autour de l'anxiété.

L'accompagnement peut notamment vous permettre de :

• comprendre vos déclencheurs et vos mécanismes anxieux

• apprendre à réguler les manifestations physiques du stress

• prendre du recul face aux pensées et aux ruminations

• diminuer progressivement les comportements d'évitement

• retrouver davantage de confiance dans votre capacité à traverser l'inconfort

Différencier stress, anxiété et crise d'angoisse

Stress, anxiété, angoisse : quelle différence ?

Le stress

Il apparaît généralement face à une situation identifiable : surcharge professionnelle, examens, difficultés familiales, changement de vie, conflit, pression quotidienne…

L'anxiété

L'anxiété est davantage tournée vers l'anticipation. Le cerveau essaie de prévoir ce qui pourrait arriver et multiplie parfois les scénarios, même lorsque le danger est incertain.

Les crises d'angoisse

Certaines personnes connaissent également des montées d'angoisse très intenses avec des sensations physiques impressionnantes : accélération du cœur, oppression, vertiges, tremblements ou sentiment de perdre le contrôle.

« Pourquoi suis-je anxieux.se ? »

Il n'existe pas une seule cause à l'anxiété. Elle peut être alimentée par plusieurs mécanismes qui se renforcent entre eux.

Avec l'hypervigilance, le cerveau surveille en permanence ce qui pourrait représenter une menace. Les ruminations, plus on essaie d'obtenir une certitude absolue, plus le cerveau trouve de nouvelles raisons de douter. Éviter une situation soulage à court terme mais peut renforcer progressivement la peur. Une accélération du cœur ou une sensation inhabituelle peut elle-même devenir source d'inquiétude.

Consulter pour le stress et l'anxiété à La Rochelle

Je reçois les adolescents et les adultes sur rendez-vous à La Rochelle. Les séances offrent un espace pour comprendre ce que vous traversez et travailler progressivement sur les pensées, les émotions, les réactions corporelles et les comportements qui entretiennent l'anxiété.

Des consultations à distance peuvent également être proposées lorsque vous ne pouvez pas vous déplacer.

Consultation individuelle : 65€ par séance de 50min.

Cabinet La Belle Maison – Garden Yoga
37bis rue de Jéricho
17000, La Rochelle

Pour quelles difficultés consulter ?

Anxiété généralisée et inquiétudes permanente

Quand les pensées passent continuellement d'un sujet d'inquiétude à un autre.

Ruminations et surcharge mentale

Quand le cerveau analyse, anticipe et remet constamment les décisions en question.

Crises d'angoisse

Quand certaines situations déclenchent des réactions physiques et émotionnelles très intenses.

Stress chronique et épuisement

Quand le système semble ne plus réussir à revenir véritablement au repos.

Anxiété sociale et peur du regard des autres

Quand le jugement, l'erreur ou le rejet deviennent difficiles à supporter.

Changements de vie et périodes d'incertitude

Séparation, travail, études, déménagement, parentalité, questionnements personnels…

Comment savoir si mon niveau d'anxiété nécessite de consulter ?

Pas besoin d'attendre que l'anxiété devienne « grave ». Vous pouvez consulter dès qu'elle commence à limiter votre quotidien, votre sommeil, vos relations, votre travail ou les activités qui comptent pour vous.

Combien de séances faut-il pour traiter l'anxiété ?

Il n'existe pas de nombre identique pour tout le monde. La durée dépend notamment de l'ancienneté des difficultés, de leur intensité et des objectifs définis ensemble.

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Aurore Barron

Thérapeute TCC psycho-corporel

spécialisée en gestion du stress, trouble anxieux et régulation émotionnelle en cabinet à La Rochelle et en visio.

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